Қалай арықтап, қайтадан
салмақ қоспауға болады?
Маңызды жайттар мен мамандардың ұсынымдарын біліңіз
Ең алдымен, арықтау денсаулық екенін есте сақтау қажет. Ешқандай жағдайда қандай да бір радикалды әдістермен өзіңізді жүдетудің қажеті жоқ. Міндетті түрде дәрігерге барып, талдауларды тапсырып, артық салмақтың себебін анықтаңыз.
Дұрыс тамақтануды, кем дегенде минималды физикалық белсенділікті ұмытпаңыз. Есіңізде салмақ келіп, кететіні, ал денсаулық әрқашан сізбен бірге қалатыны болсын. Тек шаралар кешенінде сіз нәтижеге қол жеткізесіз.
Ал ең бастысы, қымбаттыларым, өздеріңізді жақсы көріңіздер! Барлығы сіздің қолыңызда!
Анна Семенович
Ресейлік актриса, эстрада әншісі, танымал блогер, Ресейдің халықаралық деңгейдегі спорт шебері, мәнерлеп сырғанаушы, теле- және радиожүргізуші
Дұрыс тамақтануды, кем дегенде минималды физикалық белсенділікті ұмытпаңыз. Есіңізде салмақ келіп, кететіні, ал денсаулық әрқашан сізбен бірге қалатыны болсын. Тек шаралар кешенінде сіз нәтижеге қол жеткізесіз.
Ал ең бастысы, қымбаттыларым, өздеріңізді жақсы көріңіздер! Барлығы сіздің қолыңызда!
Анна Семенович
Ресейлік актриса, эстрада әншісі, танымал блогер, Ресейдің халықаралық деңгейдегі спорт шебері, мәнерлеп сырғанаушы, теле- және радиожүргізуші
Бұл сайтта сіз уақытты үнемдейсіз және арықтау туралы практикалық білім аласыз
Барлық материалдар машықтанатын эндокринологтардың редакциясынан өтеді
Материалдарды жасау кезінде біз дәлелді медицина қағидаттарына назар аударамыз
Ұсыныстарды таңдау кезінде біз сіздің мақсаттарыңыз бен денсаулық күйіңізге назар аударамыз
Ықтимал шектеулер туралы және олармен қалай жұмыс істеу керектігі туралы айтып береміз
Дәл қазір не істеуге болады
Арықтау трекері
Өзіңізді тәртіпке келтіруге көмектеседі
Прогресті бақылау үшін жүктеп алыңыз.
Прогресті бақылау үшін жүктеп алыңыз.
Мақалалар
дәрігерлерден
дәрігерлерден
Осы саладағы жетекші сарапшылардың семіздікке
қатысты мәселелер туралы
мақалаларын оқыңыз
Оқы
Арықтауға арналған онлайн-практикум
Эндокринологтар, нутрициологтар мен психологтардың қатысуымен арықтау бойынша Онлайн-практикумды іске қосуға дайындап жатырмыз
Алғашқы бейнені жіберіп алмау үшін жаңалықтарға жазылыңыз.
Алғашқы бейнені жіберіп алмау үшін жаңалықтарға жазылыңыз.