Нағыз арықтау тарихтары

Сәлеметсіз бе! Менің арықтауым классикалық арықтаудан ерекшеленеді, яғни Жаңа жылда бүйір жинау немесе жай ғана семіру емес. Арықтар алдында шынымен семіз болдым деу де қиын. Менің денем пропорционалды емес еді. Қолдарым мен аяқтарым жіңішке болды, бірақ қарнымдағы май жиналу қорқынышты еді. Мен жіңішке қол-аяқты шар сияқты едім. Бірден айтайын — бұл проблемалардың бәрі жүйкеден болды. Күйзеліс мәселесін шешкенде, салмақ мәселесін де шештім. Қысқаша осы, ал егер қысқаша емес болса, оқыңыз.

Жұмысым жүйкеге тиетін жұмыс. Мен маркетологпын. Жалпы, бұл мамандықтың не екенін аз адам түсінеді, әсіресе жоғары тиімділікті, көп клиентті және бәрі бірден болуын талап ететін басшылар. Неліктен нәтиже бірден болмайтынын және сатылымдардың болмауына мен ғана жауапты емес екенімді талай рет түсіндірдім. Клиенттер келеді және қалмайды, демек, мәселе басқада. Әрине, мені тыңдамады.

Нәтижесінде, басқа бөлімдердің олқылықтарын жабу үшін одан бетер көп жұмыс істеуге тура келді. Таңғы асымды жұмыста ішетін болдым, өйткені шаршаудан үйде бірдеңе дайындап үлгермейтінмін. Өмірдің орнына тек жұмыс. Уақыт өте келе денебітімім бұзылды, өзіме деген көзқарасым нашарлап, үмітсіздікке түстім.

Әрине, бұл маған ұнамады және бәрін реттегім келді. Жаттығу залына жазылып, жұмыстан кейін күн сайын жарты сағаттан бардым. Әр жолы жаттығуға күш табу үшін көп кофе ішетінмін.

Аптасына 3 жаттығуым болды, өте шаршататын. Ешқайсысын жібермейтінмін, себебі біреуін жіберсем, ештеңе шықпайды және бекер тырысқан боламын деп қорықтым. Шамамен 3 ай спортпен айналыстым, тіпті тамақтануды да шектеуге тырыстым, бірақ нәтиже болмады. Мен жалпы мазасыз адаммын және жұмыстағы үймелеген іс, жаттығулардың нәтиже бермеуі және сырт келбетімнің нашарлай бастауы маған көп күйзеліс әкелді.

Бірақ жаттығу залы маған дене талдауларына жеңілдік берді. Баруды шештім, ағзаның күйін тексеру үшін талдаулар алдым. Арықтауыма не кедергі болып жатқанын түсінгім келді. Мен құтылғым келген майлардың бәрі висцеральды болып шықты. Олар кәдімгіден айырмашылығы — тамақтан емес, күйзелістен пайда болады. Иә, солай болады. Нәтижесінде, арықтау үшін жүйкемді тыныштандыруым керек екен. Таңғалдым-ау…

Қысқасы, мен жұмыстан демалу үшін өз есебімнен екі ай демалыс алып, психотерапияға бардым. Емдеу ұзаққа созылды, бірақ өте көмектесті. Маманмен жолым болды, ол мені түсінді, менімен қалай жұмыс істеу керектігін білді, уақыт өте келе мен мазасыздануды қойдым, күйзеліс көздерінен арылдым, жұмысымды ауыстырдым. Демек, арықтауда реванш алып, жаттығуларды қайта бастауға болады.

Жаттығуларға қайта оралдым, диеталарды қайта бастадым, бір айдан кейін алғашқы нәтиже пайда болды. Кішкене болса да, бірақ пайда болды. Бақандай бір килограммға арықтадым. Бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ мен үшін бұл үлкен жетістік болды. 4 айда белім қалпына келді. Шамамен 8 килограмм кетті. Иә, көп емес, бірақ қайталап айтамын, май тек қарын аймағына жиналып, мені қол-аяқты шарға айналдырды. Кәдімгі толықтар кем дегенде біртекті көрінеді.

Егер жүйкеленгеннен салмақ қосатынымды алдын ала білсем, жаттығудың орнына тыныштандыратын дәрі ішер едім. Бірақ кез келген жағдайда, қазір мен удавтан да тынышпын. Менде енді тұншықтыратын бастықтар жоқ. Өзімнің қалыпты белімді қайтардым және өзімді керемет сезінемін. Тарихты жию

Мен бастауыш сынып мұғалімі болып жұмыс істеймін, 32 жастамын. Студент кезімде өте сымбатты едім, бірақ жұмыс істеу барысында салмақ қостым. Өкінішке қарай, көп адаммен солай болады. Бала кезімнен осы мамандықты армандадым, балалардың өсу жолындағы алғашқы саты болғым келді. Өмірде бәрі қиялдағыдан әлдеқайда күрделі болып шығады, жұмыстың басталуы маған үлкен қиындықпен берілді. Өте көп жауапкершілік; балалар үнемі өздеріне немесе бір-біріне зиян келтіруге дайын тұрады. Барлығы үшін есеп беру керек.

Жүйкеден тамақты көп жей бастадым. Оқушылардың ата-аналарының сыйлықтары мен үшін қауіпті болды, өйткені кәмпит қорабы сол күні жүйкеден бос қалуы мүмкін еді. Әріптестерім менен үлкен немесе құрдастарым еді, олар да өте керемет формада емес еді, сол себептен мен жағымсыз көріністі типтік мұғалімге ұқсап кеткеніме көндім.

Әрине, мен арықтауға тырыстым, барлық мүмкін диеталармен. Бірнеше кило тастап, қайта қостым. Салмақты үнемі қадағалап, әр грамм үшін күресуге күшім болмады, 80 кг-нан асқан соң, өзімді одан сайын жараламас үшін таразыға тұруды қойдым.

Бірақ кейін біздің мектепке жаңа қыз келді, өткендегі өзім сияқты. Университетті жаңа бітірген, өте жақсы көрінеді, ынтаға толы. Менің ойымша, оны да сол тағдыр күтіп тұрған шығар дедім, бірақ бір жылдан кейін ол одан сайын әдемі болды. Оқушылардың жалғызбасты әкелері оған үнемі гүл әкелді, маған да басында солай болған. Сол назарды жоғалтқаныма соншалықты ренжідім, сондықтан барлық жолмен арықтауды шештім.

Өзіме байыппен қарадым. Ең алдымен, спортпен айналысуды шештім, жұмыстан кейін залға кардио жаттығуларға және жеке жаттықтырушымен күштік жаттығуларға бара бастадым. Өте қиын болды, бірақ мұның бәрі өзіме және өміріме деген көзқарасыммен салыстырғанда түк те емес еді.

Бірақ тек осы мүлдем жеткіліксіз болып шықты. Себебі мен тіпті жұмыстан кетіп, залда өмір сүре алатынмын, бірақ күйзелісті тамақпен басып, тамақтану тәртібін сақтамасам, бұл ештеңе бермейді. Сондықтан күйзелісті тамақпен басудан арылу керек болды. Тамақтануды қалыпқа келтіріп, тоқтаусыз жеуді доғаруым керек еді. Диетаны маған жаттықтырушы бәрібір жазды, ал күйзелісті тамақпен басу тек менің мойнымда болды.

Спортпен айналыса бастағаннан кейін күйзеліс айтарлықтай азайды, бірақ жұмыста тамақтану әдеті әлі де қалды. Мен бірден барлық тәттілерімді лақтырып тастадым. Маған сыйлаған сыйлықтарды әріптестеріме бердім. Бірақ әдетті ауыстыру керек болды.

Содан мен күйзеліс сәттерінде Рубик кубигін жинауды шештім. Бұл кеңесті қайдан естігенім есімде жоқ, бірақ ол шынымен тынышталуға және алаңдауға көмектеседі. Өзіммен күрес айларынан кейін мен күйзелісті тамақпен басу әдетінен арылып, тамақтануды толығымен қалыпқа келтірдім. Классикалық түрде тамақтана бастадым. Таңғы ас, түскі ас және кешкі ас. Ешқандай тіскебасар және сол сияқтылар. Мектепте тамақтандырғаны және оның диеталық болғаны жақсы, сондықтан тек кешкі асқа назар аударуға болатын.

Бір жарым жылдық тынымсыз еңбектен кейін мен көптен бері жоғалтқаныма жақындай алдым. Әрине, жылдар өзінікін алады және мен 20 жастағы студент қыздың формасын ешқашан қайтармаймын. Бірақ енді қарауға қорқынышты типтік мұғалім болмайтыным анық. Кем дегенде, біздің мектепте енді ондай екеуміз. Оның келгеніне өте қуаныштымын. Көре алмаушылықтың арқасында мен сұлулығымды қайтара алдым. Ақ көре алмаушылық адамды өзгерістерге итермелейді. Сондықтан айналаңды өзіңіз ұқсағың келетін адамдармен қоршап, солар сияқты болу үшін жұмыс істеңіз. Тарихты жию

Ес білгелі, бала кезімнен артық салмағым болды. Сыныптас қыздар «жіңішке» және «сыңғырлаған» еді, ал мен стандарттарға сәйкес келмедім. 11-сыныпта бітіру кеші алдында арықтауым керек деп шештім, өйткені әдемі кешкі көйлек киіп, жарқырағым келді! Күніне бір рет тамақтандым, бәрінен бас тарттым. Анам қатты уайымдады! Бір айда 7 килограмм тастадым, бойым 173 см, салмағым 60 кг болды. Өзіме қатты ұнадым және бітіру кеші сиқырлы болды!

Институтқа түскеннен кейін жүктеме мен күйзелістің жоғарылауынан асханадағы барлық бәліштерді сыпырып жүрдім. Бір жыл оқудан кейін домаландым, 70 кг-ға дейін салмақ қостым!

Құрбым коктейльдермен арықтап көруді ұсынды! Біз онымен ұнтақ салынған банкалар сатып алып, 2 айлық стипендияны жұмсадық. Сайтта күн сайын 3-4 порция коктейль ішіп, көкөніс салаттарын жеуге болатын мәзір сипатталған, екінші аптада майсыз тауық етін қосуға болады екен. Бір аптада 3 килограмм тастадым! Кейде аштық сезімін бастан кешірдім, бірақ тұтастай алғанда нәтижелерге шабыттандым! Екінші аптада банкалар таусылды, әрі шынымды айтсам, 10-күні құлпынай сүт коктейлін ішуге құлқым болмады! Бірақ екінші аптада тағы 2 кг кетті! Үшінші аптада таңертең және кешке аузымда ащы дәм, кебу сезіндім, ішім мезгіл-мезгіл ауырды. Маған: «Қалыпты тамақтануға қалай қайтамын?» деген ойлар келе бастады.

2 аптада 5 кг тастап, нәтижеге риза болдым және бұрынғыдай тамақтана аламын деп шештім. Бірақ мені үнемі аштық сезімі қинады, тоя алмадым. «Тәтті» жемеуге тырыстым, бірақ порциялар өте үлкен болды! Бір айдан кейін 10 кг қостым, салмағым 75 кг болды!

Қазір мен 32 жастамын, салмағым 85 кг! Соңғы 5 жылда салмақты төмендетуге көптеген дербес әрекеттер болды: жаттығу залында шұғылдандым, майлы және тәтті өнімдерден шектелдім, кешкі 18:00-ден кейін тамақтанбадым! Алайда, белгілі бір ережелерді ұстанған кезде 2-3 кг салмақ кетіп, бірнеше айдан кейін қайта оралды. Қазір мен көп жұмыс істеймін, көп жеймін және қалай дұрыс тамақтануды, салмақты төмендетуді және салауатты өмір сүруді білмеймін!

Бітіру кешіндегідей өзімді керемет және әдемі сезінуді қайтарғым келеді… Тарихты жию