Спасибо!

Ваш результат был отправлен на указанную вами почту

Рақмет сізге!

Сіздің сұрауыңыз жіберілді

Оставьте свои данные и мы пришлем вам на почту результаты теста, рекомендации по питанию, основанные на Гарвардской модели тарелки, а также рекомендации ВОЗ по физической активности
*Поле обязательно к заполнению
*Поле обязательно к заполнению
*Поле обязательно к заполнению
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных

Внимание

Вы уже сохранили свой результат
Письмо с индивидуальной ссылкой придет на указанный e-mail в ближайшее время

Внимание

Убедитесь, пожалуйста, что вы
выбрали верный объем талии.
Если этот пункт вызывает у вас затруднения,
просто пропустите его

Спасибо!

Спасибо за вашу заявку,
мы свяжемся с вами в ближайшее время

Үлкен кеуде, артық салмақ және арықтауға ынтаның болмауы

Алёна Кокшарова, -23 кг

Фото до — Большая грудь, лишний вес и отсутствие стимула худеть
Фото после — Большая грудь, лишний вес и отсутствие стимула худеть
Менің тарихым
Кез келген мереке немесе шара алдында не киемін деп басымды қатыратынмын, өйткені көйлектер маған картоп қапшығындай боп тұратын. Үнемі айыптайтын көзқарастар, «мынау немене киіп алған?», «қандай ұсқынсыз» деген ойлар басымнан кетпейтін. Адамдар маған дәл сырт келбетім үшін қырын қарайды деп ойладым. Көйлек кигенде өзімді жайлы сезінбейтінмін, сондықтан маған оверсайз киім кию оңайырақ болатын. Осылайша барлық кемшіліктерімді жасырдым.

Қалай арықтадым
Менің үш проблемам болды: үлкен кеуде, артық салмақ және ынтаның («түрткінің») болмауы. Бірінші мәселені операция арқылы шештім, өйткені жалғыз жол осы еді. Екінші мәселенің шешімі операциядан кейін айнаға қарап, денемнің пропорционалды емес екенін көргенде келді: кішкентай кеуде және үлкен қарын. Шешім өздігінен келді. Үйде біртіндеп спортпен айналыса бастадым, тәттіні шектедім, салмақ баяу кете бастады.

Менің жағдайымда ең жақсы ынталандырушылар балаларым болды. Олар маған: «Анам қандай әдемі, сен ең жақсысың, біз сені қатты жақсы көреміз» дейтін. Дәл солар үшін одан да жақсы көрінгім келді. Отбасындағы жағдай — күйеуіммен тұрмыстық мәселелер — одан да көп ынта берді. Мен 10 жыл бірге өмір сүргеннен кейін оның маған қайта назар аударғанын қаладым.

Менің нәтижем
Қазір айнаға қарап, әдемі көйлек киіп, өзіме тамсанамын. Сондықтан ешқашан бірдеңе бастаудан қорықпаңыздар, өйткені бастамай, қолыңыздан келетінін білмейсіз.

Həkimin şərhi

Фото врача
Фанайлова Оксана Викторовна, терапевт-диетолог дәрігер, «Маяк» клиникасы
Сіздің жолыңыз — үлкен жеке күш пен дұрыс мотивацияның үлгісі екенін атап өткім келеді. Сіз интуитивті түрде өмір салтын өзгертудің негізгі қағидаттарына келдіңіз: физикалық белсенділікті біртіндеп арттыру және тамақтанудың калориялығын ақылға қонымды шектеу (сіздің жағдайда — тәттілер). Бұл — салмақ тастаудың ең қауіпсіз және тұрақты тәсілі. Ынталандырушы балалар мен өзіңізге күтім жасау болғаны, тек қарым-қатынастағы мәселелерді шешу ғана емес, ерекше құнды. Бұл сау психологиялық көзқарасты көрсетеді.

Дегенмен, медициналық сүйемелдеудің маңыздылығына назар аударғым келеді. Операциядан кейінгі салмақ пен дене бітіміндегі күрт өзгерістер гормондық фонға әсер етуі мүмкін. Нәтижені бекіту және одан әрі қолдау үшін сізге негізгі талдауларды (мысалы, қалқанша без гормондары, D дәрумені) тапсыруды және маманмен кеңесуді ұсынар едім. Бұл сізге қуат беретін теңдестірілген рацион құруға және прогреске кедергі келтіруі мүмкін (жасырын) физиологиялық себептерді болдырмауға көмектеседі.
Салауатты арықтау туралы мақалалар