2019 жылы 50 жасқа толдым. Бойымда гормондық өзгерістер болып, салмақ қоса бастағанымды түсіндім. Сөйтіп, бірдеңені өзгерту керек деп шештім… Бірдеңе істеу керек…

2023 жылдың 1 ақпанында салмағым 81,5 кг болды. Байыппен ойланып, шұғыл түрде арықтауым керек деп шештім!!!

Интернеттен нені, неге және қалай арықтауға болатынын оқи бастадым. Ұсыныстарға сәйкес, дұрыс тамақтана бастадым. Қантты, тәттілерді, майлыны, ұнды алып тастадым. Негізгі тағамнан 150 грамм және салат пен салат жапырақтарынан 100 грамм жеуге көштім. Және, әрине, ішу режимі мен тамақтану режимін сағатпен қатаң сақтадым.

Ғажайып! Бір айдан кейін 3 келі тастадым. Менің мақсатым алдағы 55 жылдық мерейтойға арналған жаңа көйлегім болды. Алдымен көйлегімнің эскизін салдым. Басымда өз бейнемді жасадым: өзімді сымбатты және әдемі, өкшелі туфли киген, шлейфі және фуксия түсті астары бар жаңа көгілдір шілтерлі кешкі көйлек киген күйде елестеттім. Бірақ ол үшін кем дегенде 20 кг тастау керек болды!!!

Осылайша, әр айда орта есеппен 3 килограмға арықтадым. Бір жылда 20 кг тастадым. Мақсатыма жеттім. Өзіме өзім жаңа әдемі көйлек тіктім. Фуксия түсті әдемі өкшелі туфли сатып алдым!!! Мақсатыма біртіндеп жеттім. Аптасына 2 рет жаттығу жасадым. Созылу және бүкіл дененің мобильділігі үшін жаттығуларға бардым. Сонымен бірге, бүкіл отбасым дұрыс тамақтана бастады, ал күйеуім 10 кг тастады.

Мақсатыма жеткенде, адамдарға арықтауға болатынын және керек екенін айтқым келді. Дұрыс тамақтану мен дұрыс өмір салтына келіп, барлық әдеттерін өзгерту арқылы. Мен топ құрдым, онда достарым мен таныстарым менімен бірге арықтайды, бір жылда бәрі мақсатына жетті, бәрі арықтады, әпкем 22 кг тастады. Таныстарым мен құрбыларым да тамаша нәтижелерге жетті. Денсаулықтары үшін өмір салтын өзгерте алды. Қазір мен дұрыс тамақтануды және салмағымды ұстап тұруды жалғастырудамын. Белім 78 сантиметр, салмағым 65 кг, және мен өз мақсаттарыңа жетуге, табысты, бақытты және сүйікті болуға болатынын түсіндім.